PASEO SUAVE
- Comenzamos a caminar despacio y en silencio, a la vez que distinguimos los diferentes elementos naturales que encontramos a nuestro paso: la luz, el cielo, las plantas, el aire y el paisaje.
- Continuamos aumentando ligeramente el ritmo poco a poco hasta llegar a la siguiente actividad, en donde nos tomaremos las pulsaciones; A continuación realizaremos tres respiraciones profundas y observaremos con detalle el paisaje y el entorno natural.
- Continuamos aumentando ligeramente el ritmo poco a poco hasta llegar a la siguiente actividad, en donde nos tomaremos las pulsaciones; A continuación realizaremos tres respiraciones profundas y observaremos con detalle el paisaje y el entorno natural.
Objetivo: Empezar a caminar lentamente hasta el siguiente punto
de la actividad.
Beneficios: Relax, eliminación de angustia y estrés y activación
del ritmo cardiaco.
Tiempo de realización: el necesario para cada persona y en
función de las pulsaciones.
ACTIVIDAD
ACTIVIDADES
La Ruta de la salud
UN PASEO PARA TU BIENESTAR
Es bien conocido que la apreciación de espacios abiertos y bellos paisajes serena la mente y proporciona una sensación de bienestar y relajación. A su vez, un estilo de vida activo nos ayuda a mejorar la salud del cuerpo y de la mente. Por ello, te animamos a pasear por la Ruta de la Salud, para descubrir los olores de los aceites y esencias de las plantas, escuchar e identificar los sonidos del campo y disfrutar del paisaje, para conseguir mejorar tu salud y bienestar diario.
Un estilo de vida activo ayuda a mejorar la salud y presenta efectos psicológicos muy importantes, que contribuyen a controlar el estrés y aumentar el bienestar mental.
En la Ruta de la Salud te proponemos una forma diferente y sana de caminar por entorno de Moralzarzal. Durante el recorrido, te proponemos ejercicios aeróbicos, de estiramiento, relajación y de contemplación del paisaje, que te permitirán conseguir un mejor estado físico y mental. Aunque te sugerimos una serie de localizaciones para llevarlas a cabo, puedes realizarlas autónomamente y con tu propia secuencia y localización.
Un estilo de vida activo ayuda a mejorar la salud y presenta efectos psicológicos muy importantes, que contribuyen a controlar el estrés y aumentar el bienestar mental.
En la Ruta de la Salud te proponemos una forma diferente y sana de caminar por entorno de Moralzarzal. Durante el recorrido, te proponemos ejercicios aeróbicos, de estiramiento, relajación y de contemplación del paisaje, que te permitirán conseguir un mejor estado físico y mental. Aunque te sugerimos una serie de localizaciones para llevarlas a cabo, puedes realizarlas autónomamente y con tu propia secuencia y localización.
Cálculo de la frecuencia cardiaca
Estiramientos
Paso intenso
Paso suave
Plantas aromáticas
Relajación y
concentración
concentración
Abraza un árbol